СЕЙЧАС
Установить курс на телефон
Android: открой меню Chrome и выбери «Установить приложение».
iPhone: открой эту страницу в Safari, нажми «Поделиться» → «На экран „Домой“».
Подключаем твой курс…
ВХОД В КУРС
Войти или создать аккаунт
Войди по email с помощью одноразового кода. При первом подтверждении для тебя создастся профиль.
Не удалось открыть курс
Привет!
МОЯ АКТИВНОСТЬ
Шаги и ориентир
Отслеживай среднее за неделю и ориентир по шагам.
История активности
ТВОЙ ПЛАН
Моё расписание
Обычная неделя
Здесь задаются повторяющиеся дни и время тренировок A, B и C.
Ближайшая тренировка курса
Разовый перенос меняет дату ближайшей тренировки и связанное с ней напоминание. Повторяющиеся дни A/B/C остаются без изменений.
Подготовка к тренировке
Разминка, рабочий вес и RIR
Записанные подходы
Записывай только рабочие подходы.
ЧЕРНОВИК ТРЕНИРОВКИ
Проверь результаты
Это ещё не завершённая тренировка. Проверь записи: после подтверждения они попадут в историю и повлияют на следующие рекомендации.
Записанные подходы
Исправить подход
ТРЕНИРОВКА A
Тренировка завершена
Ты начал вне недельного плана. Расписание само не изменилось. Выбери, что делать со следующей тренировкой:
МИССИЯ 1
ВЫБЕРИ ЦЕЛЬ
ТВОЯ АКТИВНОСТЬ
ВЫБЕРИ ПРИМЕР
ТВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Мои тренировки
ИЗМЕНЕНИЯ
Динамика
Расчётный максимум — ориентировочная оценка по рабочему подходу, а не результат теста 1ПМ. В сводках считаются рабочие подходы по основной группе упражнения.
ПЛАН КУРСА
Мои программы
Программа задаётся курсом и открывается по мере прохождения. Здесь нельзя случайно изменить план.